Seminar
“Im Auge des Hurrikans”

Stressbewältigung und Resilienz durch Achtsamkeit im (Berufs-) Alltag

Worum geht es?

Viele Menschen fühlen sich heute enorm unter Druck. Die familiären und beruflichen Aufgaben werden immer mehr und komplexer, die Angebote vielfältiger und die Notwendigkeit, Entscheidungen zu treffen, dringender. Mehr zu arbeiten, sich besser zu organisieren, zu delegieren, zu priorisieren verbraucht zusätzliche Kraft. Die Woche ist zu Ende und zu viele Aufgaben immer noch unerledigt, das Wochenende verplant und was bleibt, ist das Gefühl: „Ich bin gestresst…“ Lebensqualität und Leistungsfähigkeit sinken, die Gesundheit leidet.

Im Seminar erhalten die Teilnehmer:innen Grundwissen zu Entstehung und Auswirkungen von Stress. Sie erkennen individuelle Stressverstärker und entwickeln Ideen, diese im Alltag zu entmachten. Anhand der Arbeit mit dem Lebensrad entdecken sie ihre Werte, Bedürfnisse und verstehen Gefühle als wichtige Indikatoren für deren Erfüllung.

Die sieben Säulen der Resilienz zeigen den Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit inmitten der alltäglichen Herausforderungen. Die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation sowie das „Nein“ sagen lernen, ermöglichen den Teilnehmer:innen, zukünftig das zu sagen, was ihnen wichtig ist. Sofort umsetzbare Übungen aus der Achtsamkeitspraxis ermöglichen den unmittelbaren Praxistransfer. Ziel ist die Entwicklung einer resilienten Haltung, um auch in stressigen Zeiten gesund zu bleiben.

Inhalte & Nutzen

Dauer: 2 Tage

Format: Präsenz, Hybrid, Online

Gruppengröße: 12

R

Turbulente Zeiten

Identifikation und Bewältigung allgemeiner und individueller Stressfaktoren für mehr und nachhaltige Lebensqualität.

R

Resilienz entwickeln

Aufbau von Selbstregulation und Entscheidungsfähigkeit für Stabilität in herausfordernden Zeiten.
R

Gelassen bleiben

Sofort anwendbare Achtsamkeitstechniken für mehr Gelassenheit und Fokus im (Berufs-)Alltag.
R

Sagen, was mir wichtig ist

Anwendung der gewaltfreien Kommunikation und des “positiven Neins” für mehr Selbstwirksamkeit in Familie und Beruf.
R
In der Teamfortbildung entwickeln die Kolleg:innen geeignete Ideen, um sich gegenseitig im Berufsalltag bei der Stressbewältigung zu unterstützen.
Felicitas Richter Seminar Stressbewältigung
1

Methoden

Lernen, das Spaß macht, führt zu Entwicklung. Deshalb ist eine große Methodenvielfalt unerlässlich. Lebendige Visualisierungen machen komplexe Themen greifbar. Storytelling und Metaphern sind wie Anker: Sie halten die Inhalte fest im Gedächtnis. Zahlen, Daten und Fakten stützen fundierte Argumentationen. Selbstreflexion fördert persönliche Einsichten und den Transfer in den eigenen Alltag. Interaktive Übungen ermöglichen die sofortige Anwendung des Gelernten. Der Austausch in der Gruppe bereichert durch vielfältige Perspektiven und gemeinsames Lernen.
Felicitas Richter Seminar Stressbewältigung
{In Freiburg habe ich an dem zweiteiligen „simple present“ - Seminar für Teilzeitkräfte teilgenommen. Das Konzept. die Praxisnähe, die gute Umsetzbarkeit, immer wieder anschauliche Übungen und besonders auch Frau Richters freundliche, einfühlsame und humorvolle Art haben das Seminar für mich sowohl kurzweilig als auch ergiebig gemacht. Ich konnte viel für den Alltag zwischen meiner Familie und meinem Beruf mitnehmen. Frau Richters Buch zum gleichen Thema werde ich mir auf jeden Fall kaufen! Danke nochmals!{
Petra W.
Deutscher Caritasverband, Freiburg
{Die Teilnehmer verließen stets begeistert Ihre Veranstaltungen. Sie fühlten sich hoch motiviert und kompetent, die vermittelten Inhalte praktisch umzusetzen. Kurzum, der Wunsch nach weiteren Veranstaltungen ist stets von allen Seiten gegeben. Wir freuen uns auch weiterhin auf eine tolle Zusammenarbeit!{
S. Düerkop
Netzwerk Gesunde Kinder Märkisch-Oderland
{Frau Richter ist absolut authentisch und verstand es, für den eigenen "Spagat" zu sensibilisieren. Ich bin uneingeschränkt zufrieden und persönlich gestärkt. Ich habe richtig viel mitgenommen und bin überzeugt, dass sich meine Belastungssituation langfristig entspannen wird. Etwas mehr Zeit als nur zwei halbe Tage wäre noch besser gewesen, um noch mehr in die Interaktion mit den anderen Seminarteilnehmern und -teilnehmerinnen zu kommen. Ich sage DANKE für die vielen Impulse! 🙂{
Anonym
auf ProvenExpert
{Es war eines der besten Seminare an denen ich teilnehmen durfte, vielen Dank, es war ein echter Gewinn für mich! Frau Richter ist eine sehr angenehme und mitreißende Seminarleiterin, die enorm viele Beispiel aus dem Alltag mit eingebracht hat. Es hat viel Spaß gemacht, es kam auf Grund der vielen Interessanten Themen zu keiner Langenweile. Man hätte eher noch 2 Stunden ran hängen können. Vielen, vielen Dank!{
Martina Liske
auf ProvenExpert

Zielgruppen

Dieses Seminar ist ideal für:

Berufstätige mit hoher Arbeitsbelastung, die Strategien zur Stressbewältigung und Resilienz im Berufsalltag suchen, um ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu erhalten.

Mitarbeiter:innen mit familiären Sorgeaufgaben, die Balance zwischen beruflichen Anforderungen und privaten Aufgaben finden und ihre Lebensqualität verbessern wollen.

Teams und Abteilungen, die gemeinsam lernen möchten, wie sie ein unterstützendes Arbeitsumfeld schaffen und sich gegenseitig bei der Stressbewältigung helfen können.

Empfehlung

Dieses Seminar eignet sich besonders als Teamfortbildung für ein gemeinsames und nachhaltiges Stressmanagement im Berufsalltag. Oder als offenes Angebot innerhalb der Fort- und Weiterbildung eines Unternehmens für alle, die privat und beruflich Stress abbauen und ihre Resilienz stärken wollen.

Felicitas Richter Seminar Stressbewältigung

Ihre Anfrage zum Seminar “Im Auge des Hurrikans”

Stressbewältigung und Resilienz durch Achtsamkeit im (Berufs-) Alltag